Авитаминоз и ощущение усталости могут появляться из-за нарушения баланса нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина. Их продукция уменьшается зимой из?за дефицита солнечного света, который важен для поддержания нормальных биоритмов организма, сообщила интернет?изданию «Лента.ру» врач?терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова.
«Такое состояние может быть следствием дисбаланса нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина. Их выработка снижается при недостатке солнечного света в холодный период года, а свет необходим для регулирования биоритмов организма», — приводит слова Богомоловой издание.
По мнению терапевта, появлению похожих симптомов также могут способствовать другие причины: стрессовые ситуации, обострение хронических заболеваний, нарушение работы щитовидной железы или анемия. Для выяснения истинной причины ухудшения самочувствия рекомендуется посетить терапевта.
Врач рекомендовала поддерживать сбалансированное питание, соблюдать режим сна (ночной отдых для взрослых старше 18 лет должен составлять не менее 7–8 часов в сутки), регулярно заниматься физической активностью (не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок или 75 минут интенсивных тренировок в неделю) и уделять время занятиям, которые поднимают настроение — хобби, общению с друзьями или временем с питомцами, поскольку это способствует дополнительной выработке нейромедиаторов.